当前位置:肥西县经济开发区皖砀鸡公煲店李洪运减肥用健身圈可以瘦身吗
用健身圈可以瘦身吗
2023-03-17

女孩子都希望自己能够瘦下来,苗条的身材让很多女孩子都变得特别的漂亮,很多女性朋友都希望下班之后去健身房健身,用健身圈健身效果真的好吗,我们都知道健身圈是很好的健身器材,利用健身能够让自己身上的多余脂肪消失,而且能够起到很好的瘦身效果的,那么应该怎么样进行健身呢?

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

运动频率:每周4~6次,每次2~3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟,一般不超过45分钟。 注意:腰部旋转练习,属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎,患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌,高血压、心脏病患者不宜。

现在的女孩子工作压力都很大,需要彻底的放松一下,大家都会去选择健身房健身,其实健身房健身的器材有很多,比如健身圈是很好的健身器材,如果利用健身圈健身的话,是不是真的可以瘦身呢,其实还是有一定的健身效果的,如果能够坚持健身的话,肯定能够让自己瘦身的。